不少小白夫妻很想要得到我们的爱情结晶，但却毫无头绪，完全不了解该朝什么方向努力，平时里也不太想去询问其他有经验的人群，致使浪费了要紧的备孕黄金期。下面就让大家来看看新人夫妻应该怎么样有效合理地备孕吧。


1、筹备“基础体温记录表”

要想顺利且高效地让女人怀孕，则需要学会女人的排卵规律，而知道排卵规律最好的办法就是坚持测量女人的“基础体温”。

①什么是基础体温

所谓的“基础体温”即经过一夜的完全休息将来，女人在早晨醒来卧床时，在没遭到任何外面原因（如运动、进食、情绪变化）等影响的状况下，所测得的体温。

②基础体温有哪些用途

最大有哪些用途就是可以以此预测排卵期。通常来讲，女人来月经之前的基础体温较高，而经期之后的基础体温则会相对较低。假如在24小时以内，女人的体温增高0.3℃至0.6℃，则意味着女人卵子的寿命大约在24小时，精子的存活时间大约是72小时，故建议在女人排卵的2天之前开始行性生活尝试怀孕最好。

③基础体温如何测

把体温计（最好是专用基础体温计）放在床边易拿到的地方，次日早晨睡醒后，绝对不要做其他事情（比如看手机等），先将体温计放到舌头下，闭上嘴约5分钟后取出，记录下数值，注意要坚持天天记录且记录的时间最好固定。

2、更好的生活习惯

假如计划要孩子，那样有抽烟喝酒等习惯的新人夫妻们就要筹备把这类暂时戒掉了，这是由于烟中的一些化学物质不利于胎儿成长，会降低胎儿细胞数目，而酒精则会通过胎盘进入到胎儿的血液中，从而对胎儿的内脏器官导致损害，从而出现畸形等紧急情况。